春暖花開，萬物生長，小朋友們也要趕緊加油長個子長本領啦！家長們，小朋友們，你們還在為睡覺時尿床發愁嗎？每年的3月21日正值中國的春分時節，也正是國際精神衛生和神經科學基金會發起的世界睡眠日，設立這個日子就是要喚起人們關注睡眠健康，今年世界睡眠日的主題是“良好睡眠 健康中國”。好的睡眠可使注意力提高，增進學習工作效率，增強記憶力，保持健康體魄，有益身心健康。

兒童期是身心發育的關鍵時期，良好的睡眠質量對孩子的成長很重要。睡眠中發生尿床對于小嬰兒可能很正常，但是隨著年齡增長還持續尿床就是很煩惱的事了。很多家長問孩子尿床是不是病啊？要不要到醫院去看看?等等是不是就一定能好?

在這里科普一下：小寶寶隨著身體發育成熟、晝夜節律的建立、生活習慣養成、還有排尿行為控制的教育和訓練，一般到2-3歲就能夠在白天能很好控制排尿便，夜間睡眠質量好，能睡好安穩整夜覺，不起夜不尿床，早晨起來精神食欲都很棒。但如果到4-5歲甚至上學了還在頻繁尿床就應該引起足夠重視了。這時我們建議家長帶孩子到專業的遺尿門診就診，找一找這方面功能發育落后原因，包括神經發育、身體素質、晝夜生物鐘節律、以及身體有無伴發疾病等影響因素。

大腦發育需要讓大腦得到足夠的休息和調養，俗話說“睡個聰明覺”，睡眠不足會導致注意力不集中，長期缺少睡眠還會使記憶力下降，影響日常學習和活動。另外，充足的睡眠更對孩子的身高發育尤為重要。家長們都知道體內生長激素的分泌是決定身高的重要因素，但有些家長可能不知道，生長激素分泌最為旺盛的時間段是在21:00—1:00和5:00—7:00，呈脈沖式分泌，若在該時間段孩子仍然在進行身體活動，則會大大影響生長激素的分泌，進而影響身高。

1、高競爭、快節奏的學習方式、考試壓力。

2、睡眠與飲食的不良習慣、睡前過飽、過饑或飲用過多興奮飲料(茶、咖啡)、高糖飲料等。

3、高科技的影響：手機、電腦、網絡等，如恐怖電影導致大腦興奮失眠或驚醒，降低睡眠質量。

4、睡眠環境：噪聲刺激、溫度過高、過低等，

5、呼吸道阻塞：睡眠呼吸障礙、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、扁桃體肥大等。

6、不良的情緒：如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素等均可導致失眠。

7、精神障礙：自閉癥、雙向情感障礙等。

因為尿床主要發生在晚上，所以首先跟孩子的睡眠習慣密切相關，現在疫情居家期間，正是最好的調整身體生物鐘、改善體質、糾正不良排尿和睡眠習慣、開發潛能、益智健腦、提高自控能力的好時機!那么如何調整以保證孩子的睡眠呢？

1、保證充足睡眠時間。美國睡眠協會發布的不同年齡階段兒童適宜睡眠時間表，可供各位家長參照：

2、規律作息，晝夜分明：養成規律的工作、學習、娛樂、休息習慣。堅持每天定時入睡，不熬夜。

3、積極調適心理：保持平和的心態，建立輕松的家庭氛圍，培養健康的興趣愛好。

4、創造適宜的睡眠環境：睡前不宜進行劇烈運動、長時間使用電子產品，可在睡前洗個熱水澡，播放輕柔舒緩的音樂、深呼吸等放松訓練有助于睡眠。

5、建立正確的飲食飲水習慣：保證日間飲水，睡前2-3小時限水，少吃寒涼食物，不喝含茶堿、咖啡因、高糖的飲料，避免晚飯過晚。

如果您的孩子有夜間遺尿的困擾，需要及時向遺尿專業的醫生尋求幫助。北京兒童醫院遺尿專業團隊采取醫護配合，多學科組成診療團隊，藥物治療與生活訓練配合等措施，從體制鍛煉調整到晝夜節律引導建立，從睡眠質量保障腦功能到膀胱尿道功能改善，從膳食管理到運動訓練，從按摩推拿到穴位敷貼，針對不同體質患兒，予以個體化的診療與指導。

目前國家兒童醫學中心、北京兒童醫院已開設多學科遺尿專科門診，出診安排如下

內科及腎臟遺尿專業門診：周三下午、周五上午(特需)、周五下午

中醫科中西醫結合遺尿門診：周二下午、周四下午

康復科遺尿針灸門診：周一至周五全天(周二、三下午特需)

如您不方便到醫院就診，可掃描下方二維碼下載北京兒童醫院官方APP，與遺尿專業專家和遺尿健康咨詢團隊進行線上咨詢，按照醫生指導訓練，經過家庭治療訓練調整后，根據情況必要時可以預約遺尿門診，按照疫情期間隔離防護要求，做好個人必要防護到醫院就診檢查。

北京兒童醫院遺尿專業門診咨詢團隊介紹：由北京兒童醫院腎臟專業、綜合科以及門診多名富有小兒遺尿癥臨床診治管理經驗的醫護人員組成。團隊負責人，腎臟專業知名專家劉小梅主任醫師，在兒內科腎臟專業領域從事臨床科研教學工作二十余年。自2004年起開始負責北京兒童醫院遺尿專業門診診療工作。目前任中國兒童遺尿疾病管理協作組副組長，華北大區遺尿管理協作組組長，中國中西醫結合學會兒科腎臟風濕內分泌學組副組長等。主持參與多項遺尿臨床管理研究課題，對兒科腎臟遺尿領域疾病在中西醫結合診療和健康養生方面有較豐富的臨床經驗。

一年之計在于春，讓我們共同努力，行動起來，改善孩子遺尿問題，保障睡眠健康，一起助力孩子健康快樂成長！