時值酷暑，盡管天氣炎熱的讓人難以忍受，但今天在我們保健中心、家長課堂的教室里卻仍然是座無虛席。每每面對此景都讓我們這些作保健的醫(yī)生無不為之而感動，真實可憐天下父母心!

隨著人們對自我保健意識的不斷增強，越來越多的人尤其是嬰幼兒的家長們非?？赏@得更多的保健知識，以使他們家中唯一的小寶貝能健康地成長。我們的家長課堂就是在此背景下開辦起來的。今天這堂課的內(nèi)容就是應上次課結(jié)束時多數(shù)家長的要求而設(shè)，主題是：怎樣才能使孩子的個長得高?

在正課開始之前，我先來了個小討論看看家長們是怎么說的：有的說，孩子吃得多就能長得高;也有的說，只要讓孩子少生病就能讓孩子長得高;還有的說，不用管他說長他自然就會長了。我又問他們：“您們?yōu)槭裁催@么關(guān)注這個問題?”其中有一位家長說：“那還用說身材高大、健康，在孩子今后上學、擇業(yè)、婚姻等方面都會體現(xiàn)出它特有的優(yōu)勢來。”我的課呢也就在家長們這種熱烈討論的氣氛中開始了……

一個人個子的高矮主要取決于他的下肢骨，也就是醫(yī)學上所說的“長骨”。在人類的大腦有一個被稱作為“腦垂體前葉”的部位，它能夠分泌一種物質(zhì)叫做“生長激素”，生長激素具有促進體內(nèi)蛋白合成、促進長骨和軟骨生長的功能。人體就是在這種生長激素的調(diào)節(jié)下促使下肢骨兩端的骨骺軟骨不斷的生長而使人漸漸長高的。當然，最終長骨的長短會受遺傳因素的影響，但只要父親和母親的身高分別不低于1.5米和1.46米對孩子日后的身高就不會產(chǎn)生太大的影響。

除此之外，如您想使自己的孩子能充分發(fā)揮出他的生長潛能，讓他長得高大、健康，則還應從以下幾方面入手：

*為孩子提供充足的營養(yǎng)

孩子個子的高矮如同建筑一座完美的高樓大廈一樣，需要有良好、優(yōu)質(zhì)的“建筑材料”，這就需要孩子的父母每天為其提供平衡的膳食。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，因而為小兒提供豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白很重要，奶制品自然是提供蛋白質(zhì)最好的來源，對于1歲以內(nèi)的嬰兒每天至少應保證700~800毫升的奶量才能滿足其生長發(fā)育的需要，而對1~3歲及以上的孩子也應每天保證500毫升奶的攝入量，同時還應注意多吃一些其他富含蛋白質(zhì)的食物;適量的脂肪是必不可少的，它不但可為人體提供足夠的熱量，還有助于一些脂溶性維生素的吸收;鈣是人體必需的礦物質(zhì)，也是“砌”成身高的“磚”和“瓦”;各種維生素和微量元素更是孩子生長發(fā)育所不可缺少的。那么，要使孩子身高長得高，就要從小注意培養(yǎng)良好的飲食習慣，為孩子提供平衡膳食，以保證孩子能獲得充足的營養(yǎng)，特別是對一歲以內(nèi)和青春期的孩子更為重要。

*足夠的睡眠有益于增高

我們都知道，如果人體內(nèi)生長激素的水平高就會促使孩子長得高。而據(jù)有關(guān)專家證實：人體內(nèi)生長激素的分泌具有一定的規(guī)律性，一般在睡眠后的1小時開始上升，2~4小時可達高峰，隨睡眠時間的延長生長激素釋放的量也會隨之增多，那么不言而喻，保證小兒每日足夠的睡眠勢必有利于孩子身高的增長。

就每天睡眠的時間而言，一般新生兒為20~22小時，2個月嬰兒為16~18小時，4個月15~16小時，8個月為14~15小時，1歲為13~14小時，2~3歲為12~13小時，4~5歲為11~12小時，7~13歲為9~10小時。

*積極的體育鍛煉可助高

經(jīng)常的體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，促進機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收增強骨細胞的生長能力，從而使骨骼的生長更加旺盛。這樣自然就有助于孩子的個頭長高了。

具體鍛煉的方式有很多，可根據(jù)孩子所處不同時期的特點而采取不同的鍛煉方式。 嬰兒期的時候可以給孩做嬰兒撫觸、嬰兒的主動或被動操等，每天2~3次，每次15~20分鐘;幼兒及學齡期的兒童則可做一些有助于增高的長高操，多走、多跑、多跳躍等，每天2~3次，每次30分鐘左右;以后隨孩子年齡的增長，到了小學、中學就可以多做單雙杠、引體向上的練習，多跳躍，多參加游泳、騎自行車、跑步等項體育運動，每天應不少于30分鐘~1小時。

*盡可能的使孩子少患疾病也是保證其正常生長發(fā)育的必要條件。因為反復多次的疾病會導致孩子生長發(fā)育遲滯。

*使孩子保持一個良好的情緒也很重要

當孩子在情緒低落或有心理障礙時會使體內(nèi)的生長激素、甲狀腺素分泌的量減少，而最終導致孩子生長發(fā)育障礙。特別是在當今快節(jié)奏的學習、生活環(huán)境中，家長應注重為孩子提供一個良好的生活環(huán)境，多給孩子一些愛撫，及時發(fā)現(xiàn)并消除因不良刺激給孩子所帶來的心理以及精神上的壓力，以保證孩子健康地成長。

張峰